Precisa tomar albumina e não sabe qual escolher? O especialista em Nutrição Esportiva e Ortomolecular Dennys Barreto revisou e comentou o conteúdo para auxiliá-lo na escolha correta. Confira as melhores albuminas, quais marcas se destacam no mercado e acerte na compra.
Dennys Barreto
Bacharel em Nutrição (CRN:20101939) pelo Centro Universitário Celso Lisboa e Pós Graduado em Nutrição Esportiva e Nutrição Ortomolecular pela Universidade Candido Mendes. Realiza atendimentos com o objetivo de obter dados e outras informações específicas para a construção do plano e reeducação alimentar em academias e clínicas.
Com até 24 gramas de proteína por porção, a albumina Maxxi Ovos tem uma das maiores concentrações de proteína disponíveis. É uma ótima opção para quem está com orçamento limitado, pois o preço por grama de proteína (24 g) em cada dose de 28 g está entre os mais baixos do mercado, e a embalagem pesa apenas 500 gramas.
Além disso, a albumina Maxxi Ovos possui as opções de sabor mais comuns como baunilha, chocolate e morango, além de uma opção natural para quem prefere um sabor mais natural. Além de todas essas vantagens, a versão natural da albumina Maxxi Ovos tem uma baixa contagem de carboidratos e sem adição de açúcares, tornando-a uma ótima opção para dietas com pouco carboidrato.
Dose | 20g |
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Proteína ( por dose ) | 16g |
Carboidrato ( por dose ) | 1g |
Outros suplementos | Não |
Tipo | Pó |
Alergênicos | Não contém glúten |
Sabores | Natural, baunilha, chocolate e morango |
Peso líquido | 500g |
A albumina da Naturovos, uma das marcas mais apreciadas do mercado, é feita com 100% de pureza e contém apenas um ingrediente em sua forma natural. Tem uma alta concentração de BCAA, uma substância que ajuda a produzir energia e aumenta a síntese de proteínas, tornando-o perfeito para quem procura construir músculos.
Se você está procurando um suplemento de proteína de alta qualidade para ajudar no crescimento e reparo muscular após o treino, não procure mais, temos a albumina da Naturaovos.
Além disso, há 393 gramas de proteínas em um recipiente de 500 gramas de albumina Naturaovos, tornando-o um excelente custo benefício, até mesmo pelo teor de proteína de cada porção de 28 gramas, que está entre os mais altos do mercado. Há uma variedade de sabores para escolher, incluindo natural, banana, baunilha, chocolate, manga e mocha.
Dose | 20g |
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Proteína ( por dose ) | 16g |
Carboidrato ( por dose ) | 1g |
Outros suplementos | Não |
Tipo | Pó |
Alergênicos | Não contém glúten. Contém derivados de ovos. Pode conter derivados de leite e soja |
Sabores | Morango, banana, natural, baunilha e chocolate |
Peso líquido | 500g |
Um suplemento dietético, CP Ovos Albumin contém 83% de proteína, 5% de carboidratos e 0% de gordura. É derivado de ovos de galinha. Por ser feito de clara de ovo, tem baixa contagem de calorias e absorção metabólica lenta. Além disso, não contém nenhum dos alérgenos comuns, como nozes, glúten ou lactose.
Pessoas que têm problemas para obter a quantidade diária recomendada de proteína, como atletas, podem se beneficiar de tomar este suplemento. Outros, como aqueles que não ingerem proteína suficiente em suas dietas, também podem achar útil.
Dose | 28g |
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Proteína ( por dose ) | 24g |
Carboidrato ( por dose ) | 1,6g |
Outros suplementos | Não |
Tipo | Pó |
Alergênicos | Não contém glúten. Contém derivados de ovos. Pode conter derivados de leite e soja |
Sabores | Morango, natural, baunilha e chocolate |
Peso líquido | 500g |
Esta albumina da Integralmedica é ideal para quem tem restrições de ingestão de carboidratos. Como não contém açúcar, fornece um pouco de motivação extra para aqueles que estão monitorando rigorosamente suas dietas. Além disso, esta albumina contém vitaminas e minerais essenciais.
Embora o preço por grama de proteína não seja particularmente baixo, vale a pena para quem deseja melhorar seus ganhos musculares. Para quem não se importa com o sabor dos ovos, esta albumina pura é oferecida apenas em seu sabor natural.
Dose | 20g |
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Proteína ( por dose ) | 16g |
Carboidrato ( por dose ) | 0g |
Outros suplementos | Vitaminas e minerais |
Tipo | Pó |
Alergênicos | Contém derivados de ovo. Não contém glúten |
Sabores | Natural |
Peso líquido | 500g |
A albumina Proteína Pura vem ganhando popularidade devido ao seu perfil nutricional de alta qualidade e deliciosas opções de sabor. Em alguns casos, o teor de proteína por unidade de peso pode chegar a 16 gramas por 20 gramas de produto. A quantidade de carboidratos também é bem equilibrada, tornando está uma escolha flexível.
Não importa o quanto você se preocupe com os carboidratos, você não poderá evitar tomar a albumina do Proteína Pura. Isso se deve ao fato de haver sete sabores diferentes disponíveis, dos mais convencionais aos mais exóticos, como este abacaxi com hortelã. Uma das albuminas de melhor valor disponíveis, o preço é outra grande vantagem.
Dose | 20g |
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Proteína ( por dose ) | 16g |
Carboidrato ( por dose ) | 0,4g |
Outros suplementos | Não |
Tipo | Pó |
Alergênicos | Contém derivado de ovo. Não contém glúten. Não contém lactose |
Sabores | Natural, abacaxi com hortelã, cappuccino, chocolate, chocolate com menta, limonada suíça e morango |
Peso líquido | 500g |
Albumina Super Albumina da Probiótica é composta principalmente por clara de ovo desidratada, uma proteína de alta qualidade e uma pequena quantidade de biotina como suplemento.
Ela é recomendada para atletas porque cada porção contém 11 gramas de proteína, tornando-se uma boa escolha para quem tenta construir músculos. Também é recomendado para quem procura perder peso, tornando esta opção muito flexível.
Dose | 20g |
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Proteína ( por dose ) | 8g |
Carboidrato ( por dose ) | 9g |
Outros suplementos | Maltodextrina e biotina (vitamina B7) |
Tipo | Pó |
Alergênicos | Não contém glúten. Contém derivado de ovo. Pode conter derivados de leite e de soja |
Sabores | Natural, baunilha, chocolate, morango e banana |
Peso líquido | 500g |
Na comparação de preços e benefícios, a albumina da Muscle Full se destaca como a primeira escolha. Cada pacote de 450 gramas contém cerca de 273 gramas de proteína, ou cerca de 12 gramas por porção de 20 gramas das variedades aromatizadas. Já em seu sabor natural, contém mais de 15 gramas de proteína.
Outro ponto de venda é que contém menos carboidratos do que outras albuminas, tornando-se uma boa escolha para quem está em dietas restritas. Além disso, Muscle Full oferece uma variedade de opções de sabores, que vão do clássico ao criativo, caso você não goste do sabor dos ovos por conta própria.
Dose | 20g |
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Proteína ( por dose ) | 12g |
Carboidrato ( por dose ) | 1,5g |
Outros suplementos | Não |
Tipo | Pó |
Alergênicos | Não contém glúten. Contém derivados do ovo |
Sabores | Chocolate, laranja, limão, morango, pêssego e natural |
Peso líquido | 450g |
Bodybuilders tem uma excelente albumina em seu portfólio, e é bem conhecido por seu custo-benefício. É uma ótima opção para fazer sobremesas como panquecas, bolinhos, shakes e muito mais, e vem nos sabores chocolate, morango e baunilha. Além disso, o preço é extremamente razoável.
Preste atenção ao fato de que contém leite e proteína de soja, apesar da ausência de outros suplementos específicos, como concentrado ou isolado de soro de leite. O teor de proteína é médio, mas o teor de carboidratos é um pouco maior que a média.
Dose | 20g |
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Proteína ( por dose ) | 10g |
Carboidrato ( por dose ) | 7g |
Outros suplementos | Não |
Tipo | Pó |
Alergênicos | Não contém glúten. Contém derivados do leite, do ovo e da soja |
Sabores | Baunilha, chocolate e morango |
Peso líquido | 500g |
A albumina tem uma qualidade versátil que a torna útil em muitos contextos. É útil tanto para cortar calorias quanto para aumentar as proteínas, tornando-se uma ferramenta versátil para dietas hiperproteicas e fisiculturistas. Por exemplo, os atletas fazem uso pesado de albumina em pó porque cada colher contém uma concentração de 10 gramas de proteína que é metabolizada em três horas após o exercício.
A albumina é usada por muitas pessoas para perda de peso porque é pobre em carboidratos e gorduras e porque induz a sensação de saciedade após o consumo.
A albumina também é ótima para aqueles que seguem uma dieta com restrição de lactose, porque a maioria dos suplementos de proteína, como a proteína de soro de leite, é derivada da proteína do leite. A albumina, por outro lado, é extraída principalmente da clara de ovo.
Após escolher a opção no mercado que mais te agrada de albumina, saiba aqui outras informações fundamentais para consumi-la corretamente e mais!
A albumina, também conhecida como clara de ovo desidratada, é uma adição rica em nutrientes e bem equilibrada às dietas daqueles que praticam atividade física vigorosa ou que buscam uma dieta rica em proteínas de fontes alimentares integrais.
Como uma proteína pasteurizada, a albumina não apresenta risco de contaminação e, portanto, é uma escolha alimentar segura. Além disso, consumir albumina tem efeitos anti-inflamatórios, promove ganho de massa muscular e pode até estimular o sistema imunológico.
A albumina pode ser consumida diariamente em doses de 20 a 40 gramas, dissolvendo-a em um líquido de sua escolha, como leite, suco, iogurte ou água. A albumina deve ser tomada 30 minutos antes ou após o exercício. Isso será determinado pelos seus objetivos, e você também deve conversar com um nutricionista para determinar a dosagem ideal para o seu corpo.
Como mencionado anteriormente, nem todas as albuminas são completamente puras; por exemplo, proteína de soro de leite e proteína de soja também podem estar presentes em sua composição. Como resultado, seria enganoso dizer que todas as opções disponíveis no mercado são adequadas para pessoas com intolerância à lactose ou ao glúten ou outras alergias alimentares.
Preste muita atenção às informações fornecidas pelo fabricante neste caso para evitar perigos potenciais. As substâncias mais comumente encontradas são as derivadas de ovos, leite, soja e trigo, além dos já mencionados glúten e lactose. É importante ter em mente que esses dados dependem do sabor.
Agora você já sabe para que serve a albumina, seus benefícios e como tomar esse suplemento, confira nosso artigo Qual a melhor proteína? Whey protein ou Albumina?.
Foto | 1° lugar | 2° lugar | 3° lugar | 4° lugar | 5° lugar | 6° lugar | 7° lugar | 8° lugar |
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Nome | Albumina - Maxxi Ovos | Albumina - Naturovos | Albumina Pura - CP Ovos | Albumina (Albumix Powder) - Integralmédica | Albumina Proteína Pura - Proteína Pura | Super Albumin - Probiótica | Albumina Muscle Full – Muscle Full | Albumina Bodybuilders - BODYBUILDERS |
Dose | 20g | 20g | 28g | 20g | 20g | 20g | 20g | 20g |
Proteína ( por dose ) | 16g | 16g | 24g | 16g | 16g | 8g | 12g | 10g |
Carboidrato ( por dose ) | 1g | 1g | 1,6g | 0g | 0,4g | 9g | 1,5g | 7g |
Outros suplementos | Não | Não | Não | Vitaminas e minerais | Não | Maltodextrina e biotina (vitamina B7) | Não | Não |
Tipo | Pó | Pó | Pó | Pó | Pó | Pó | Pó | Pó |
Alergênicos | Não contém glúten | Não contém glúten. Contém derivados de ovos. Pode conter derivados de leite e soja | Não contém glúten. Contém derivados de ovos. Pode conter derivados de leite e soja | Contém derivados de ovo. Não contém glúten | Contém derivado de ovo. Não contém glúten. Não contém lactose | Não contém glúten. Contém derivado de ovo. Pode conter derivados de leite e de soja | Não contém glúten. Contém derivados do ovo | Não contém glúten. Contém derivados do leite, do ovo e da soja |
Sabores | Natural, baunilha, chocolate e morango | Morango, banana, natural, baunilha e chocolate | Morango, natural, baunilha e chocolate | Natural | Natural, abacaxi com hortelã, cappuccino, chocolate, chocolate com menta, limonada suíça e morango | Natural, baunilha, chocolate, morango e banana | Chocolate, laranja, limão, morango, pêssego e natural | Baunilha, chocolate e morango |
Peso líquido | 500g | 500g | 500g | 500g | 500g | 500g | 450g | 500g |
Link |
Um grande abraço de toda a Equipe Guia do Treino e Um ótimo treino a todos.