Existem alguns tipos de insônia que afetam a sua saúde. Cada tipo é caracterizado por quanto tempo dura, como afeta seu sono e a causa subjacente.

A insônia é um distúrbio do sono comum que torna difícil para você adormecer ou permanecer dormindo. Isso leva à sonolência diurna e a não se sentir descansado ou revigorado ao acordar.

De acordo com a Cleveland Clinic, aproximadamente 50% dos adultos sofrem de insônia ocasional. Uma em cada 10 pessoas relata ter insônia crônica.

A insônia pode afetar qualquer pessoa, mas é consideravelmente mais comum em mulheres e adultos mais velhos. Pode durar alguns dias, semanas ou continuar a longo prazo. Estresse, menopausa e certas condições médicas e de saúde mental são causas comuns de insônia.

Diferentes Tipos de Insônia

Insônia Aguda

A insônia aguda é uma insônia de curto prazo que pode durar de alguns dias a algumas semanas. Dentre os tipos de insônia é o tipo mais comum.

A insônia aguda também é chamada de insônia de ajuste, porque geralmente ocorre quando você passa por um evento estressante, como a morte de um ente querido ou o início de um novo emprego.

Juntamente com o estresse, a insônia aguda também pode ser causada por:

• Fatores ambientais que atrapalham seu sono, como ruído ou luz
• Dormir em uma cama ou ambiente desconhecido, como um hotel ou uma nova casa
• Desconforto físico, como dor ou incapacidade de assumir uma posição confortável
• Certos medicamentos
• Doença
• Alteração do ciclo circadiano

Insônia Crônica

A insônia é considerada crônica se você tiver problemas para dormir pelo menos três dias por semana durante pelo menos um mês.

A insônia crônica pode ser primária ou secundária. A insônia primária, também chamada de insônia idiopática, não tem uma causa óbvia ou condição médica subjacente.

A insônia secundária, também chamada de insônia comórbida, é mais comum. É a insônia crônica que ocorre com outra condição.

Causas comuns de insônia crônica incluem:

• Condições médicas crônicas, como diabetes, doença de Parkinson, hipertireoidismo e apneia obstrutiva e central do sono
• Condições de saúde mental, como depressão, ansiedade e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade
• Medicamentos, incluindo medicamentos quimioterápicos, antidepressivos e betabloqueadores
• Cafeína e outros estimulantes, como álcool, nicotina e outras drogas
• Fatores de estilo de vida, incluindo viagens frequentes e jet lag, trabalho em turnos rotativos e cochilos

Insônia de Início

A insônia inicial é um problema para iniciar o sono. Este tipo de insônia pode ser de curta duração ou crônica.

Qualquer uma das causas de insônia aguda e crônica pode dificultar o adormecimento. Problemas psicológicos ou psiquiátricos são as causas mais comuns. Estes incluem estresse, ansiedade ou depressão.

De acordo com um estudo de 2009, pessoas com insônia crônica geralmente apresentam outro distúrbio do sono, como síndrome das pernas inquietas ou distúrbio de movimento periódico dos membros.

A cafeína e outros estimulantes também podem impedir que você adormeça.

Insônia de Manutenção

A insônia de manutenção é a dificuldade em permanecer dormindo ou acordar muito cedo e ter problemas para voltar a dormir. Esse tipo de insônia faz com que você se preocupe em não conseguir voltar a dormir e não dormir o suficiente. Isso interfere ainda mais no sono, criando um ciclo vicioso.

A insônia de manutenção pode ser causada por problemas de saúde mental, como a depressão. Outras condições médicas que podem fazer você acordar incluem:

• Doença do refluxo gastroesofágico
• Apnéia do sono
• Asma e outras condições respiratórias
• Síndrome da perna inquieta
• Distúrbio de movimento periódico dos membros

Insônia Comportamental da Infância

A insônia comportamental da infância (BIC) afeta aproximadamente 25% das crianças. É dividido em três subtipos:

• BIC início do sono. Esse tipo resulta de associações negativas com o sono, como aprender a dormir sendo embalado ou amamentado. Eles também podem incluir a presença de um dos pais ou assistir TV enquanto adormece.
• Definição de limite BIC. Este tipo de BIC envolve a recusa da criança em ir para a cama e repetidas tentativas de adiar o sono. Exemplos desse comportamento são pedir para beber, ir ao banheiro ou para que um dos pais leia outra história para eles.
• Tipo combinado BIC. Esta forma é uma combinação dos outros dois subtipos de BIC. Isso ocorre quando uma criança tem uma associação negativa com o sono e resiste a ir para a cama devido à falta de estabelecimento de limites por parte de um dos pais ou cuidador.

O BIC geralmente pode ser resolvido com algumas mudanças comportamentais, como criar uma rotina de sono saudável ou aprender técnicas de relaxamento ou relaxamento.

Riscos e efeitos colaterais da Insônia

A insônia pode causar uma série de riscos e efeitos colaterais que afetam sua saúde mental e física e afetam sua capacidade de funcionar.

Os riscos e efeitos colaterais da insônia incluem:

• Diminuição do desempenho no trabalho ou na escola
• Maior risco de acidentes
• Aumento do risco de depressão e outras condições de saúde mental
• Aumento do risco de condições médicas crônicas, como doenças cardíacas, derrame e obesidade

Tratando a Insônia

O tratamento para insônia varia e depende da causa.

Você pode tratar a insônia aguda em casa com um sonífero de venda livre ou controlando seu estresse.

O tratamento para insônia crônica pode exigir o tratamento de qualquer condição subjacente que esteja causando sua insônia. Um médico pode recomendar a terapia cognitivo-comportamental para insônia (CBT-I), que provou ser mais eficaz do que a medicação.

Diagnosticando Insônia

O diagnóstico de insônia pode incluir um exame físico e uma revisão de seu histórico médico para verificar se há sinais de uma condição subjacente.

Você também pode ser solicitado a rastrear seus padrões de sono e sintomas em um diário de sono. Um médico pode encaminhá-lo para um estudo do sono para verificar outros distúrbios do sono.

Quando consultar um médico?

Consulte um médico se a insônia estiver dificultando seu funcionamento durante o dia ou se durar mais de algumas semanas. Um médico pode ajudar a determinar a causa de sua insônia e a maneira mais eficaz de tratá-la.

Conclusão - Tipos de Insônia

Cada um dos diferentes tipos de insônia pode interferir na sua capacidade de funcionar durante o dia. A insônia aguda geralmente pode ser tratada em casa. Se não for tratada, a insônia crônica pode aumentar o risco de depressão e outras condições graves.

Nossa equipe de especialistas analisou o texto com os diferentes tipos de insônia e procurou trazer as principais informações para o nosso leitor. Em breve traremos os possíveis tratamentos para pessoas que sofrem dessa doença que afeta milhões de pessoas.

Um grande abraço de toda a Equipe Guia do Treino e Um ótimo treino a todos.